Mozgás és mindfulness - 55´
IDŐPONT:
Kedd - 17:30
Előzetes bejelentkezés szükséges.
Az óra látogatható ONLINE formában is!
❓Mozgásrendszerünk optimális működésének elengedhetetlen feltétele, hogy az egyes ízületek mozgástartománya a saját értékhatárain belül mozogjon. Tudományosan is bebizonyított tény, hogy ezen tartományok beszűkülése rengeteg mozgásszervi problémának az alapját képezheti, a mozgástartományok növelése pedig a legtöbb esetben azonnali változásokat, javulásokat eredményezhet. A mozgásszegény életmód, egy sérülés utáni elmaradt rehabilitáció, de akár a megfelelő bemelegítés nélküli sportmozgások mind hozzájárulnak a mozgástartomány fokozatosan kialakuló korlátozottságához, ami idővel aztán fájdalom formájában is jelentkezhet tulajdonosánál. Ezt bizony meg lehet előzni, mégpedig az egész mozgásrendszer mobilizálásával, ugyanakkor a már kialakult problémák első lépésének egyikeként is ez a legoptimálisabb megoldás.
💡Ne gondoljuk, hogy egy hát-, derékfájás esetén elegendő a hátizmok eszeveszett erősítése, ugyanis nagyon sok esetben még olaj a tűzre egy már amúgyis túlterhelt szövet erősítése, funkcióban kell gondolkodnunk, mint az élet minden területén, így ezeket az izmokat is úgy a legcélszerűbb trenírozni, ahogy a mindennapi mozgások során szükségünk van rá. A mindfulness és relaxációs elemeket legfőképp az egyensúlyfejlesztéssel összekötve alkalmazzuk az óra több pontján is, ami egyszerre ad megnyugvást, feltöltődést és fejlődést.
Funkcionális flow - 55´
IDŐPONT:
Csütörtök - 18:00
Előzetes bejelentkezés szükséges.
Az óra látogatható ONLINE formában is!
...az óra a keddi tréning folytatása, de önállóan is látogatható!
🔗Az órák nagy részében a stabilizációra helyezzük a hangsúlyt, ugyanis ahhoz, hogy mozgásaink biztonságosak legyenek, elengedhetetlen az erre szolgáló izmok kellő stabilitása, ami nem egyenlő az adott izmok erejével, tehát az erővel, hanem sokkal inkább az állóképességen van a hangsúly, így az ideg-izom kapcsolat kialakítása után sokat trenírozzuk az adott izmokat, hogy a mindennapi életben amikor szükség van rájuk, gond nélkül tudják végezni a feladatukat. Megjelennek a mindennapos mozgásaink mintái is, melyek helyes gyakorlásával az agyunkban tárolt rossz mintákat egy idő után felül tudjuk írni, így kitartó gyakorlással, már a mindennapokban is automatikusabban, a helyes mozgást fogja az agyunk előnyben részesíteni a mozgás megtervezésekor. Erősítő és kardió elemekkel fűszerezve, valamint egy áramlásba ületetve, garantált a lelki feltöltődés is, hiszen a mindennapi gondokat hátrahagyva, az 55 perc lehetővé teszi a maximális én-időt, s ugyanakkor a tudatos jelenlétet is.
🔑Ha készen állsz arra, hogy önmagadon dolgozz, hogy utána egy sokkal könnyedebb testtel térj haza, ami nem utolsó sorban a lélkedre is hatalmas hatással van, akkor várlak szeretettel az óráimra!